《當下的力量》，德國心靈導師?？斯亍ね欣?，《當下的力量》對讀者來說是一個發(fā)現(xiàn)之旅，在作者的引導下，我們可以擺脫痛苦并進入內心的平和世界。

你是不是總覺得，自己過得不快樂？沒工作的時候，會擔心自己沒有收入，為未來發(fā)展不好而苦惱，有工作的時候，又害怕失去工作，跟同事相處的壓力而焦慮；一個人的時候，常常擔憂自己會孤獨終老，結了婚以后，又為操心一家人的瑣事而煩躁……無休無止的焦慮和痛苦，已經成為大多數(shù)人逃不過的精神苦役，但心靈導師?？斯亍ね欣f：人的不幸和恐懼，其實都是大腦制造出來的，是你的大腦在思考你的過去，擔憂你的未來，將你困在原地無法動彈，換句話說，一個人之所以痛苦，是沒有能活在當下，書中作者依據自身經歷和深入研究，總結了進入當下的秘訣，讀過《當下的力量》，你會領悟焦慮和痛苦的根源，獲得內在的智慧與真正的喜悅。

痛苦的本質，源于沒有活在當下。在書中，作者提到一個概念叫“痛苦之身”，你所體會的每一次情緒痛苦，都會在你體內殘存一部分，并與你過去所遭受的痛苦合并，這種積累起來的痛苦是一個消極的能量場，占據著你的身體和大腦，此時，你的身心都被痛苦所包裹，沉浸于過往的傷痛，或陷入對未來的恐懼，在痛苦之身的控制下，人就會活成大腦的奴隸，被思維投射出的苦難所困，卻又無法逃離。在這個世界上，我們需要時間和大腦來生活，但是，當它們控制了我們的生活時，痛苦和悲哀就產生了，也就是說，不是生活折磨了你，而是你的思維不肯放過自己。思維如同一條狂奔的河，一次次帶你逃避現(xiàn)實，游離于過去和未來的假象，一旦沉溺其中，忘記當下，你便會在浮沉間不斷消耗能量，直至精疲力竭，被急流徹底淹沒。

生活變好，從過好每個當下開始。當停止無窮無盡的思考，注意力集中在一個個具體的當下后，人們會終于找到了內心的寧靜與從容，作者將這種感覺，稱為“臨在”，即有意識地安于當下，而不是讓思維飄向其他不相關的事物，專注于此刻，把握住今天，只要你不浪費每一寸時光，命運自然也不會辜負你。沒有任何事情可以回到過去，也沒有任何事情會發(fā)生在未來，所有的事情只發(fā)生在當下，你永遠回不到過去，也預測不了未來，唯有當下時刻是你能擁有的一切，所以，人最好的活法，就是要做什么就只做什么，活在今天就只享受今天，認真吃飯，踏實睡覺，專心做事，沉浸式地跟這個世界融為一體，專注當下的真實，順其自然地生活，從思維里誕生的苦痛便會不攻自破。

活出當下的力量，才能提升生命的能量。如何活出當下的力量，提升內在的能量呢？1.觀察內在，走出思維認同。作者認為：時常感到痛苦的人，其實是從痛苦中創(chuàng)造了一個不幸的自我，并且認定這個幻覺就是自己。如果以旁觀者的身份，重新審視所謂的苦難，你會發(fā)現(xiàn)一切都是思維的騙局，學會觀察和分析各種情緒的來源，避免被思維牽著鼻子走，一旦你不再完全認同大腦中的聲音，就能從負面思緒中徹底解放出來。2.放下執(zhí)念，擺脫心理時間。在書中，作者將時間分為“鐘表時間”和“心理時間”。鐘表時間，就是在你生活的實際事務上利用時間，解決完事務后又會回到當下的狀態(tài)。心理時間，則是認同過去，并且持續(xù)地、強迫性地投射到未來的一種狀態(tài)。把目光集中于當下，將自己扎根于日常，生命才能從你最真實的感受中汲取力量。當你的心思和行動都落在“此刻”，所有的焦慮、擔心、迷茫都會一掃而空。3.利用感官，快速集中注意力。越是感到焦慮不安時，越要充分利用你的感官，比如觸摸一些東西，去確認它們的存在，允許任何事情的發(fā)生，接受萬物的本真面目，深深地進入當下，如此，你就能擺脫時間和意象的錯亂，將能量集中在真正要緊的事情上。4.臣服當下，消解負面情緒。書中有句話說：“通過向當下的臣服，你才能找到真正的力量，找到獲得平和與寧靜的入口?！彼^的臣服，并非屈服于環(huán)境，而是與之坦然共處。人的痛苦，往往源于對糟糕現(xiàn)狀的逃避，和對自身無力的抗拒，這種根植于內在的痛苦，如同野獸般兇猛，你僅憑橫沖直撞毫無勝算，先臣服于痛苦，方能有機會找到破綻，進而真正馴服它。

沒有人會選擇失常、痛苦、沖突，這種情況的發(fā)生是因為你沒有足夠的力量來消除過去，沒有足夠的光亮來驅散黑暗，而建立內在力量的最佳途徑，就是停止回憶過去，放棄設想未來，僅僅專注于當下，我們這一生，經歷的痛苦、承受的煎熬，大多數(shù)都是自找的，害怕的挫折、憂慮的困難，也往往只是不堪一擊的紙老虎，當你擺脫虛無縹緲的思緒，接受當下的一切，便會從心底長出力量，反過來控制無邊的思維，駕馭自己的人生。